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Zweiter Montagmorgen Laberfaden
(feddit.de)
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Will ne Erfolgsgeschichte teilen:
Den Juli über war ich viel Joggen und generell sport machen. Merke auch, wie gut sich mein Körper auf einmal anfühlt.
Mein VO2Max wert laut der Apple watch ist auch von "Sehr niedrig" auf "unterdurchschnittlich" hoch. Es ist schon geil zu sehen, wie der wert stetig steigt.
Mache das Couch to 5k Programm aktuell, aber merke dass ich danach noch so viel energie habe, dass ich meistens weiter laufen gehe. Am Samstag bin ich zum ersten mal über 10k gejoggt. Hatte ein Hörbuch in den Ohren und war einfach in so einem Flow state, dass ich nach meinem C25k Plan (2.8km) einfach nochmal 10k weiter bin (in zone 2, also niedriger/mittlerer puls).
Ich werde aber nicht mehr so sehr meine km steigern, damit ich meinen Körper langsamer anpassen lassen kann. Aber mich hat's grad echt erwischt. Will jeden tag laufen gehen
bleib dran! und geh es gemütlich ab. Für mich persönlich fängt joggen erst an, wenn ich 5k in 30 minuten schaffe. Untrainiert kann ich das aber nicht. Dann bin ich langsam und trotzdem sofort ausser atem. wirklich eine qual. Wenn man dann trainiert ist, macht es plötzlich richtig spaß, und man schwebt geradezu
30 Minuten 5k ist mein erstes Ziel. (Ok, mein eigentliches Ziel war überhaupt 5k zu laufen, das hat aber schon geklappt)