Ich kann nur davor warnen, sich mit übermäßig Protein zuzuballern. Der Abbau der überschüssigen Aminosäuren belastet die Nieren und als mein Bruder eine Zeit lang zu viel Proteinshakes getrunken hat, hat er nach Ammoniak gerochen. Wo ich es nochmal kurz gegoogelt habe, hieß es, dass bei pflanzlichen Proteinen wohl weniger Probleme bestehen, aber es gibt keinen Grund, hier Risiken einzugehen.

Da pflanzliche Proteine doch etwas schlechter aufgenommen werden (bzw das Aminosäurespektrum leichter unausgeglichen ist) schadet es sicher nicht auf 1g/kg KG zu gehen.

Bei den veganen Proteinen sollte man allerdings auch nach dem PDCAAS Score schauen. Viele Pflanzenproteine kommen nur zu ~70% dort an, wo sie benötigt werden. Je nachdem, was die Hauptproteinquelle ist, muss man eben die 0,8g/kg noch durch 0,x teilen, um auf einen Richtwert zu kommen.

Edit: Steht ja schon oben drin, nur PDCAAS als Abkürzung bringe ich hier neu ein.

Super. Dann setz ich das runter (oder ignorier das einfach und schau lieber bloß auf die Kalorien).

Kein Bodybuilder, nur jemand, der sich einem Computer anvertraut hat. Und es beruhigt mich ein bisschen, dass diese 25%-Empfehlung schon eher unnormal ist. :)

Darf ich noch eine blöde Frage stellen?

(u.A. weil ich vegane Proteinquellen nicht so schmackhaft finde).

Meinst du damit echt, dass du folgende Dinge alle nicht magst? Erbsen, Linsen, Bohnen, Tofu, Seitan, Nüsse, Samen, Pilze, Brokkoli, Vollkorngetreide

Wenn mir das so ginge, fände ich es echt schwierig, vegan zu leben. (Ok, ich mag die meisten Pilze nicht und auch keine grünen Bohnen und Erdnüsse mögen leider mich nicht, aber den Rest finde ich toll.)